استرس دانش آموزان

استرس در بین دانش آموزان در جامعه ی مدرن امروزی استرس به امری شایع میان تمام افراد تبدیل شده است.  نه تنها بزرگسالان از این موضوع رنج می برند، بلکه استرس در بین نوجوانان هم وجود دارد.

علل استرس در دانش آموزان

امتحانات

اکثر بچه ها امتحان دادن را دوست ندارند اما این امر می تواند در بعضی از دانش آموزان استرس شدید ایجاد نماید. کسانی که اضطراب شدید امتحان دارند ممکن است در طول این مدت تحت فشار زیادی قرار بگیرند. این می تواند به طور مستقیم بر نمرات دانش آموز تاثیر داشته باشد.

ارائه گزارش شفاهی

بلند شدن از سر جای خود در کلاس و حرف زدن در مقابل همکلاسی ها ممکن است برای بعضی بچه ها استرس آور باشد. این دانش آموزان اغلب می ترسند که کار خجالت آور با اشتباهی مرتکب شوند. و مورد تمسخر دیگران قرار بگیرند.

 پیدا کردن دوست

وقتی دانش آموزان به مدرسه جدیدی مراجعه می کنند، پیدا کردن دوست جدید می تواند آن ها را تحت فشار قرار دهد. کسانی که به راحتی دوست پیدا نمی کنند. ممکن است بیشتر احساس تنهایی نمایند. دانش آموزان همچنین هنگام بحث و گفتگو با دوستان خود نگران می شوند.

 کلاس تربیت بدنی

دانش آموزان در کلاس تربیت بدنی معمولا این ترس را دارند که در هیچ گروه و تیمی انتخاب نشوند. علاوه بر این آن ها تلاش می کنند تا به دیگران و هم تیمی هایشان ثابت کنند که استانداردهای فیتنس (مانند کرال سینه، دراز نشست و…) را دارند. این موجب تایید همکلاسی ها و دوستانشان می شود. و از انزوای آن ها جلوگیری می نماید.

تکالیف خیلی زیاد

هنگامی که فرزند شما خسته باشد. و تکالیف زیادی هم دارد، انجام آن ها برای او دشوارتر می شود. این می تواند یک چرخه استرس زا برای دانش آموز باشد. تکالیف روی هم انباشته می شود. و فرزند شما وقت یا انرژی لازم برای تکمیل آن ها را ندارد. این منجر به استرس بیشتر می شود.

 برنامه های سنگین و فشرده در طول روز

چه کلاس های سطح پیشرفته باشد. و چه کلاس های آموزشی مورد نیاز، برنامه ی سنگین می تواند منبع اصلی استرس دانش آموزان باشد. این امر بخصوص در دانش آموزان دبیرستانی که با شرکت در کلاس های فوق برنامه، خود را برای کنکور آماده می نمایند، معمول است.

راهکار های کاهش استرس مربوط به مدرسه در دانش آموزان

مدرسه می تواند فرزندان و والدین را نیز تحت فشار قرار دهد. و در حالی که استرس جز اجتناب ناپذیر زندگی است. کارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش آن و داشتن سال تحصیلی خوب انجام دهید.

• فرزندتان را به رفتن به مدرسه آماده نمایید. چند هفته قبل از شروع کلاس ها، در مورد مدرسه با او صحبت کنید تا از هیجان زدگی و استرس جلوگیری شود.
• فعالیت های روتین به کاهش اضطراب کمک زیادی می کند. زیرا بچه ها می دانند که چه چیزی را باید انتظار داشته باشند. چند هفته قبل از شروع مدرسه سعی داشته باشید بچه ها را به یک برنامه منظم خواب و رژیم غذایی عادت دهید و آن را حتی در آخر هفته ها و در کل سال ادامه دهید.
• سعی کنید میان وعده های سالم و مقوی برای فرزندتان تهیه کنید. تا از ضعف و گرسنگی آن ها جلوگیری شود. بچه ها برای یادگیری دروس و فعالیت بدنی در مدرسه به انرژی احتیاج دارند. به عنوان یک والد، به نیازهای غذایی فرزندتان اهمیت دهید.

ارائه حمایت های عاطفی برای کاهش اضطراب و استرس دانش آموز

• حمایت های عاطفی به دانش آموزانی که استرس دارند می تواند بسیار مفید واقع شود. برای این منظور می توانید به دانش آموزان اجازه دهید که یک وسیله آرامش بخش یا به عنوان مثال عکس خانوادگی خود را به همراه داشته باشند.
• یا به دانش آموزی که اضطراب جدایی دارد اجازه دهید که در زمان های استراحت با والدینش ملاقات داشته باشد.